Jakarta – Lebih baik mencegah daripada mengobati. Begitupun dengan menghindari penyakit diabetes yang tidak hanya menyerang orang lanjut usia, tapi juga generasi muda. Risiko diabetes sebenarnya bisa dicegah dengan cara-cara yang sederhana dan mudah.
Dengan menjaga pola hidup kita sehari-hari, risiko diabetes bisa ditekan dan dikurangi. Salah satunya adalah dengan menjaga berat badan ideal. Dilansir dari Everyday Health, berat badan berlebihan memiliki risiko lebih besar terkena diabetes. Faktanya, mengurangi berat badan setiap satu kilogram bisa mencegah risiko diabetes sebanyak 16%.
Selain itu, Anda juga harus mengurangi minuman manis agar terhindar dari risiko diabetes. Mengonsumsi minuman atau makanan manis dengan kandungan gula tinggi seperti kue tart, soda, teh, atau kopi manis bisa memicu risiko diabetes. Untuk itu, biasakan minum air putih atau mengonsumsi makanan tanpa gula berlebih.
Tak hanya melakukan batasan-batasan tertentu, Anda juga harus melakukan kegiatan yang menyehatkan. Hindari kebiasaan bermalas-malasan dan lakukan olahraga. Luangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga.
 Foto: Dok Tropicana Slim |
Menurut Cleveland Clinic Foundation, berolahraga bisa membantu otot untuk mengonversi glukosa dalam darah menjadi energi. Dalam 30 menit berolahraga, Anda tidak perlu melakukannya dalam satu waktu. Berjalan selama 10 menit sebanyak tiga kali juga memiliki manfaat yang sama.
Biasakan pula untuk memakan buah dan sayuran. Sebab, asupan serat dalam buah dan sayuran bisa membantu mengurangi glukosa dalam darah. Sedangkan makanan yang harus dihindari adalah yang mengandung lemak trans, lemak jenuh, dan kadar gula.
Untuk mengontrol kandungan glukosa dalam darah, Anda juga dianjurkan untuk memeriksa gula darah secara rutin. Dengan mengetahui kandungan kadar gula dalam darah Anda bisa melakukan program pencegahan.
Sedangkan jika masih ingin merasakan manis tanpa berisiko diabetes, Anda bisa memilih jenis gula rendah kalori. Salah satu contoh gula rendah kalori yang ada di pasaran saat ini
buy sildenafil 150mg – cheap sildenafil tablets sildenafil overnight shipping
prednisolone 10mg sale – purchase prednisolone online cheap cialis 20 mg
brand augmentin 1000mg – buy tadalafil 40mg online cheap buy cialis 20mg generic
bactrim 480mg price – buy generic bactrim 960mg sildenafil price
buy cephalexin 125mg – buy cephalexin 125mg online buy erythromycin sale
sildenafil 100mg brand – tamoxifen us buy ivermectin 6mg
budesonide ca – order budesonide online antabuse us
buy cefuroxime 500mg – cialis 5mg without prescription order cialis 5mg without prescription
ampicillin 250mg price – order cipro 1000mg pills oral cialis 5mg
buy amoxil 500mg online – buy zithromax 250mg generic vardenafil medication
stromectol price us – buy levitra 20mg pills vardenafil 20mg for sale
order doxycycline 100mg online – tadalafil without prescription cheap cialis pill
tadalafil 20mg ca – canada pharmaceuticals online provigil 100mg ca
cheap deltasone 20mg – prednisone 5mg over the counter buy generic accutane 20mg
order amoxicillin 1000mg pills – rx pharmacy online viagra order viagra
prednisolone 5mg price – sildenafil pills 100mg order sildenafil pill
furosemide ca – furosemide 100mg without prescription ivermectin 6mg stromectol
order hydroxychloroquine 400mg online cheap – hydroxychloroquine 200mg ca buy baricitinib 2mg online
glucophage order – buy lipitor 40mg sale cheap amlodipine
lisinopril 2.5mg cheap – generic lisinopril 10mg brand tenormin 50mg
cost vardenafil 10mg – levitra 10mg cheap generic clomid 50mg
687086 634122This was an incredible post. Really loved studying your internet site post. Your data was extremely informative and valuable. I believe you will proceed posting and updating often. Searching forward to your subsequent one. 702815
ventolin inhalator online order – online casino usa real money priligy 30mg pills
levothyroxine tablets – synthroid 100mcg pill buy plaquenil 400mg for sale
order generic tadalafil 40mg – viagra mail order usa cheap sildenafil sale
prednisone 20mg brand – prednixone tables for sale amoxicillin 1000mg canada
order diltiazem 180mg for sale – diltiazem price neurontin 800mg for sale
order cenforce 50mg generic – ezetimibe uk domperidone 10mg brand
viagra 150mg ca – sildenafil canada buy cialis 10mg generic
generic provigil 200mg – order deltasone online budesonide medication
accutane brand – accutane 10mg over the counter oral tetracycline
https://buynolvadex.store/# aromatase inhibitor tamoxifen
tadalafil soft tabs cheap tadalafil 20mg
lipitor 100mg lipitor prescription prices
metformin 850 mg cost where to get metformin
flexeril 15mg brand – buy colchicine 0.5mg generic order inderal 20mg generic