December 10, 2022

Inilah menu yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa, 

Apa menu favoritmu saat berbuka puasa?

Gorengan, aneka es, atau jajajan manis lainnya?

Saat berbuka puasa, biasanya orang-orang cenderung makan semua menu favorit secara berlebihan.Ilustrasi Puasa (kolase Tribun Video)

Hal ini wajar dilakukan karena tubuh sudah menahan lapar dan haus dari subuh hingga maghrib tiba.

Namun, menu makanan saat berbuka puasa harus diperhatikan dengan cermat.

Alih-alih kenyang, Anda bisa terkena gangguan pencernaan jika memilih menu berbuka puasa yang tidak tepat.

Dilansir dari healthxchange.sg, ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa, apa saja?

1. Sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan direkomendasikan untuk dikonsumi setidaknya dua porsi setiap harinya.

Saat bulan Ramadan, Anda bisa mengonsumsi sayur dan buah selama sahur dan buka puasa.

Salah satu buah yang bagus dikonsumsi saat berbuka puasa adalah kurma.

Selain identik dengan bulan Ramadan, kurma juga menjadi sumber energi yang sangat baik untuk tubuh.

Kurma juga kaya akan potasium yang bisa membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.

Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi kurma karena kandungan gulanya yang tinggi.

2. Sumber karbohidrat

Selain nasi, sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh adalah roti gandum, beras merah dan mi gandum.

Beberapa jenis makanan tersebut mengandung karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi, serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Dibandingkan dengan makanan manis dan makanan penutup yang mudah terbakar, nasi dan alternatifnya memberikan tingkat energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.

3. Sumber protein

Selain sayur, buah dan sumber karbohidrat kompleks, makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah sumber protein.

Makanan sumber protein yang baik untuk tubuh antara lain daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang polong dan produk susu rendah lemak.

Agar menu buka puasa Anda tetap sehat, sebaiknya batasi penggunaan minyak goreng dan pilihlah makanan yang dikukus atau dipanggang.

Pemilihan jenis minyak yang lebih menyehatkan juga penting untuk dilakukan.

Pilihlah minyak yang tinggi lemak tak jenuh seperti minyak canola dan minyak kedelai.

Manfaatkan momen puasa di bulan Ramadan ini untuk menumbuhkan kebiasaan diet yang baik.

Saat bulan puasa berakhir, Anda akan merasa lebih sehat dengan pola makan yang benar. (*)?

624 thoughts on “Jalani Puasa dengan Lebih Sehat, Ini Menu Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

  1. Менеджер маркетплейсов: обучение курсы и обучение менеджера маркетплейсов в обучение-менеджер-маркетплейсов.рф
    – курсы бесплатно и платно по работе на маркетплейсах ВБ, OZON, Яндекс Маркет и и другими, и освоение работы для начинающих новичков с нуля “Менеджер маркетплейсов”, на обучении обучат аналитике, различные форматы продвижения товаров уже через короткое время, освойте востребованную профессию онлайн и изучите навыки в интернет-маркетинге, чтобы зарабатывать деньги и помогать бизнесу; в курсе вы узнаете все: продвижение карточек, создание стратегии продаж, работа с поставщиками, особенности маркетплейсов, после прохождения обучения вы получаете диплом, стоимость и отзывы указаны по ссылке.

  2. Доступные займы и микрозаймы онлайн https://dostupno48.ru
    от МКК, выдача срочно на банковскую карточку, предоставление займа высоким % одобрения и выдача заемщику денег за 2-3 минуты с помощью сервиса МФО, возврат любым удобным способом на сайте, низкая процентная ставка и много способов получения денежных средств: через интернет, наличными в офисе МФО, оплата на счет в банке, переводом на банковскую или кредитную карту. Плюсы и виды займов: без отказов, на короткий срок, круглосуточные, по договору с финансовой компанией, без проверки и справок, с действующими просрочками. МФО предоставляют отличные условия кредитования для постоянных заемщиков и при повторных займах. Подберите заем, заполните заявку на займ. Лучшие займы и микрозаймы и ТОП-рейтинг потребительских займов от МФО.

  3. Когда вы боретесь с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, вам может казаться, что конца не видно, но вы не должны страдать в одиночестве. Сегодня существует множество вариантов лечения, которые помогут вам излечиться от алкоголизма и вернуться к здоровой и полноценной жизни.
    Различные факторы, такие как история болезни, система поддержки и личная мотивация, могут сыграть свою роль в успехе вашего выздоровления. Лечение должно проходить под наблюдением группы медицинских специалистов в реабилитационном центре. По всей стране в центрах лечения алкоголизма работают профессионалы, которые проведут вас через все этапы процесса выздоровления – от детоксикации до жизни после реабилитации. Считайте их своей круглосуточной системой поддержки, которая будет радоваться вашим успехам и вместе с вами преодолевать любые трудности.
    Помните, что преодоление алкоголизма – это процесс. Менее половины людей рецидивируют после достижения одного года трезвости. Это число уменьшается до менее 15% после пяти лет трезвости. Чтобы получить наибольшие шансы на долгосрочную трезвость после завершения стационарной или амбулаторной программы, вам следует участвовать в местных группах поддержки и продолжать консультации. Лечение алкоголизма – это инвестиция в ваше будущее. Оно изменит к лучшему не только вашу жизнь, но и жизнь окружающих вас людей, таких как члены семьи и друзья.

    http://salon-cherish.ru/vyvod-iz-zapoya-na-domu/

  4. Что такое гибкие кабели?
    Самый простой кабель – это одножильный провод с пластиковой оболочкой.
    Он может гнуться и сохраняет этот изгиб – если вы не делаете это слишком часто, потому что иначе провод ломается.
    Такие простые кабели используются в домашних установках.
    После установки кабель остается нетронутым в течение десятилетий.
    Такие твердые провода не подходят для многих других применений, где кабели должны быть гибкими и эластичными.
    Здесь проводники в жилах состоят из нитей – пучков тонких проволок, которые можно сгибать миллионы раз, в зависимости от конструкции, не ломая и не теряя свойств тока или передачи данных.
    Одно из самых неприятных мест для кабеля – тяговая цепь. Здесь кабели питания, сервопривода и передачи данных расположены близко друг к другу и перемещаются вперед-назад по мере работы машины.
    Иногда со скоростью более пяти метров в секунду с ускорением, превышающим ускорение силы тяжести более чем в пять раз.
    Кабели проложены в тяговой цепи таким образом, что они изгибаются только в одном направлении.
    КГ 3х50+1х16

  5. Normally I do not read post on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do so! Your writing style has been surprised me. Thanks, quite great post.

  6. Что такое гибкие кабели?
    Самый простой кабель – это одножильный провод с пластиковой оболочкой.
    Он может гнуться и сохраняет этот изгиб – если вы не делаете это слишком часто, потому что иначе провод ломается.
    Такие простые кабели используются в домашних установках.
    После установки кабель остается нетронутым в течение десятилетий.
    Такие твердые провода не подходят для многих других применений, где кабели должны быть гибкими и эластичными.
    Здесь проводники в жилах состоят из нитей – пучков тонких проволок, которые можно сгибать миллионы раз, в зависимости от конструкции, не ломая и не теряя свойств тока или передачи данных.
    Одно из самых неприятных мест для кабеля – тяговая цепь. Здесь кабели питания, сервопривода и передачи данных расположены близко друг к другу и перемещаются вперед-назад по мере работы машины.
    Иногда со скоростью более пяти метров в секунду с ускорением, превышающим ускорение силы тяжести более чем в пять раз.
    Кабели проложены в тяговой цепи таким образом, что они изгибаются только в одном направлении.
    КГ 3х1,5+1х1,5-400

  7. Pingback: buy cenforce 150
  8. Thank you, I have recently been searching for info about this subject for ages and yours is the best I’ve discovered till now. But, what about the bottom line? Are you sure about the source?